Nu dieta, ci metoda; nu dieta, ci plan de slăbire și întreținere pe termen lung. Cel puțin, asta doresc să comunice cei care promovează și cred în “Planul Cambridge” de sănătate și slăbit. Însă noi, consumatoarele avide de diete, folosim acest cuvânt generalizat pentru a denumi orice soluție care ne poate ajuta să fim iar în formă, vesele, sănătoase și mândre de noi înșine.

Cambridge Weight Plan a fost dezvoltat în anii 1970 de către o echipă de medici condusă de Dr. Alan Howard, din cadrul Universității Cambdrige. A fost gândit ca o soluție rapidă de slăbit, bazată pe restricția de calorii, dar care să asigure totuși organismului nutrienții și vitaminele necesare unei funcționări normale.

Variantele inițiale ale dietei prevedeau un regim minim bazat pe 400 de calorii, 600 sau 800 de calorii. Din cauza numărului redus de calorii, această metodă a fost privită inițial cu scepticism de către unii medici și nutriționiști, deoarece în accepțiunea acestora, un adult poate slăbi normal și sănătos cu un meniu de minim 1200 de calorii pe zi. Actuala versiune a dietei a adăugat însă și planuri alimentare de 1200 sau de 1500 de calorii, dedicate în mod special menținerii siluetei.

Ce presupune programul Cambridge de slăbire?

Ceea ce trebuie lămurit încă de la început este că această metodă a fost concepută pentru persoanele care au probleme reale de greutate, însă poate fi urmată pe termen scurt și de cele care vor să dea jos câteva kilograme pentru a arată uimitor la un eveniment viitor.

Ce îți trebuie pentru a urma Dieta Cambridge? În primul rând, dorința reală de a slăbi și multă voință. În al doilea rând, este recomandat ca, înainte, să îți faci un set standard de analize, pentru a putea urmări eventualele afecțiuni care au legătură directă cu greutatea. De asemenea, este util să se cunoască istoricul medical pentru a putea adapta corect dieta la starea de sănătate a persoanei care o urmează.

Spre deosebire de alte diete, cu ajutorul programului Cambridge corpul va arde grăsimile, însă nu va afecta și masa musculară. Prin intermediul procesului de cetoză, aflat la baza programului Cambridge, corpul va fi obligat să își folosească depozitele de grăsime pentru a înlocui absența carbohidraților și lipidelor, fără a pierde însă din masa musculară.

Dieta Cambridge oferă o cantitate suficientă de proteine (vitamine și minerale), astfel încât corpul să nu ardă proteinele în locul lipidelor. Programul Cambridge limitează aportul de carbohidrați, însă îl reduce și pe cel de lipide. Pe parcursul pașilor finali, este recomandat să revii la o dietă sănătoasă, echilibrată, care include și carbohidrați.

Pentru că meniul Cambridge presupune un regim alimentar bazat pe hrana gata preparată, distribuită sub formă de plic sau batoane, accesul la aceste produse este posibil numai prin intermediul consultanților autorizați, care au competență de a oferi consultații și de a elabora un plan de slăbire personalizat.

Meniul dietei este format din supe (cu arome variate), shake-uri, batoane și porridge. Fiecare produs în parte are menționat pe plic numărul de calorii, astfel încât îți va fi foarte ușor să ții o evidență a acestora.

În funcție de numărul de kilograme pe care vrei să le dai jos, consilierul tău personal îți va propune un plan cu bătaie lungă, care poate varia de la un regim sărac în calorii în prima parte a regimului, urmat de unul mai consistent pe măsură ce rezultatele încep să apară și pe măsură ce te apropii de targetul propus.

După atingerea numărului dorit de kilograme, revenirea la un regim alimentar variat se face treptat. Deși efectul yo-yo nu este unul dintre pericolele iminente ale acestei metode, este necesară cumpătarea și precauția. Persoanelor care vor să urmeze Cambridge Weight Plan și să se mențină ulterior, li se recomandă regimul de 1500 de calorii, care prevede și consumul de hrană "normală".
Programele Cambridge Weight Plan

Dieta hipocalorică

Pasul 1 - Este faza de început, recomandată în special persoanelor care doresc să scadă foarte mult în greutate. Este alcătuită din două faze:

Singura Sursă - durata minimă este de o săptămână și cea maximă de 12 săptămâni. În această perioadă se vor consuma zilnic între 415 și 554 de calorii, furnizate strict de meniul special Cambridge. Acesta presupune consumul a 3 - 4 pliculețe de supă și shake pe zi.

Singura Sursă Plus - perioada recomandată pentru urmarea acestui pas variază între o săptămână și 12 săptămâni, iar numărul de calorii furnizate organismului zilnic este de 615 calorii. Se vor consuma trei plicuri pe zi și o masă de 200 de calorii sau patru plicuri pe zi și 200 de mililitri de lapte degresat.

Dieta moderat hipocalorică

Pasul 2 - Dieta de 810 calorii - se ține minim o săptămână și se pot consuma trei plicuri pe zi și alimente bogate în proteine, lapte degresat și legume.

Pasul 3 - Dieta de 1000 de calorii - se urmează minim două săptămâni, timp în care sunt permise două plicuri Cambridge pe zi, lapte degresat, mic dejun și salate la prânz și cină.

Dieta non-hipocalorică

Pasul 4 - Dieta de 1200 de calorii - sunt necesare minim două săptămâni pentru a obține rezultate, timp în care se vor consuma două plicuri pe zi, lapte degresat, iar pentru mesele principale ale zile, poți primi recomandări și rețete speciale delicioase din partea consultantului.

Pasul 5 - Dieta de 1500 de calorii - perioada de timp minimă este tot de două săptămâni, însă se consumă un plic pe zi și pe lângă mic dejun, prânz și cină, este permisă și o gustare.

Pasul 6 - Dieta de 1500+ - ultima etapă a dietei este dedicată în mod special menținerii noii siluete obținute și poate fi urmată pe o perioadă nedeterminată de timp. În această fază, cel mai mult cântărește dorința ta de a-ți menține rezultatele obținute și mai ales, voința cu care te înarmezi pentru a-ți schimba definitiv stilul de alimentație. Rămâne la alegerea ta ce produs Cambridge vrei să consumi pe zi, însă pentru celelalte mese ale zilei trebuie să te gândești la meniuri variate, însă sănătoase.

Indicații speciale

Indiferent de faza cu care începi sau cea cu care alegi să termini, consumul de apă zilnic trebuie să fie de minim doi litri pe zi. Prin urmare, dacă te-ai bucurat că nu va trebui să îți mai prepari în fiecare zi mâncarea, nu ai scăpat de consumul de apă. Partea bună este că tenul tău va reflecta imediat consumul ridicat de apă, iar pe tine te vor încânta rezultatele.

Pe parcursul dietei, întâlnirile cu specialistul Cambridge trebuie să fie regulate, pentru că acesta te va sfătui, îți va face recomandări de meniuri și mai ales, va ține o evidență a rezultatelor pe care le-ai obținut în diverse momente ale dietei.

Pentru că dieta hipocalorică presupune un aport minim de calorii, nu sunt recomandate exercițiile fizice obositoare, ci mai degrabă, mișcare fizică moderată: în această fază poți ieși la plimbare în parc, poți merge mai alert pe anumite distanțe sau poți să faci o plimbare în fiecare zi.

Pe măsură ce dieta îți va fi adaptată evoluției tale și numărul de calorii va crește exponențial, este bine să începi și o activitate sportivă. În ultima etapă, cea de 1500 de calorii, poți participa deja regulat la ședințele de la sală.

Avantajele dietei Cambridge

• Nu trebuie să începi în forță cu exercițiul fizic, ci pe măsură ce slăbești, vei reintroduce sportul în viața ta.
• Hrana este distribuită la plic și conține deja vitaminele și nutrienții de care ai nevoie, nu trebuie decât să o prepari cu apă caldă. Nu vei mai pierde deloc timp cu prepararea mesei sau cu elaborarea meniului zilei.
• Atât supele, shake-urile, cât și batoanele sunt testate împotriva alergiilor.

Dezavantajele dietei Cambridge

• Metoda Cambridge, mai ales dacă este necesară urmarea ei pe termen lung, poate fi destul de costisitoare.
• Planul trebuie urmat întocmai cum a fost stabilit, nu ai voie să mănânci mai mult, dar nici mai puțin.
• Planul Cambridge nu este recomandat persoanelor care au probleme cardiace serioase sau celor care suferă de dereglări de alimentație (bulimie etc.).
• Dacă începi planul cu una dintre dietele hipocalorice, vei resimți (cel puțin în primele zile) o senzație de foame pe care va trebui să o ții sub control.

Introduceti numele:

Comentariul:

Introduceţi suma ciferelor