Diete

Publiciatate



Dieta de detoxifiere pentru 7 zile

Data adăugării: 2010-11-23 13:46:46
Adăugat de: Hristina
Autor: -

Dieta de detoxifiere trebuie să includă următoarele categorii de alimente:

- Fructe: orice fructe dorești,fie proaspete, uscate sau la conservă.
- Suc natural de fructe: fie că îl cumperi gata preparat sau îl prepari acasă, ai grijă să fie 100% natural și neîndulcit.
- Legume: ai voie să mănânci orice fel de legume dorești, proaspete sau la conservă (fără să conțină sare).
- Fasole și linte: fasolea verde, lintea roșie, verde și cea maro sunt foarte recomandate în această dietă.
- Ovăz: se recomandă să consumi ovăz cu fructe și să îndulcești amestecul cu miere.
- Cartofi: orice tip este recomandat.
- Peștele: poți consuma mai ales proaspăt, ca de exemplu cod, macrou, somon, homari, păstrăv, crab, creveți, ton etc. De asemenea, poți avea și somon sau ton la conservă.
- Semințe fără sare: mai ales cele de bostan și floarea-soarelui.
- Nuci fără sare: orice sortiment, incluzând alune, migdale, caju, nuci, fistic etc.
- Alte alimente: popcorn fără sare, iaurt natural, ulei de măsline extra, oțet balsamic, miere, usturoi, ghimber, ierburi proaspete, piper negru, ceaiuri de fructe sau de plante și minim 2 litri de apă plată pe zi.

Alimente de evitat:

- Carnea roșie, puiul, curcanul sau orice produs din carne gen cârnați, pateu etc.
- Lapte, brânză, ouăle, smântâna și frișca.
- Untul și margarina.
- Orice aliment care conține grâu, cum ar fi pâinea, croissant, cereale, prăjituri, biscuiți, plăcinte, produse de patiserie etc.
- Chipsuri, snackuri și alunele sărate.
- Ciocolata, gem, dulceața, marmelada, zahăr, dulciurile în general.
- Alcoolul.
- Cafeaua.
- Sosuri, murături, dressingul de salată și maioneza cumpărată din magazin. -
- Sarea.

Sugestii pentru micul dejun:

- Terci de banane: terci preparat din apă, iaurt, banane, stafide și îndulcit cu miere.
- Salata de fructe cu iaurt și ovăz.
- Muesli cu iaurt: muesli preparat acasă din ovăz, semințe, nuci și fructe uscate.
- Fructe proaspete cu iaurt(îndulcit cu miere).

Sugestii pentru prânz:

- Supă de legume cu prăjituri de ovăz: Un castron mare de supă de legume sau de linte cu prăjituri de ovăz în loc de pâine.
- Salată de ton cu porumb dulce: Folosește pentru această salată ton de la conservă, cartofi dulci, porumb de la conservă (dulce), iaurt natural și, bineînțeles, salată.
- Salată mediteraneană cu prăjituri de orez: Salată de avocado, roșii, busuioc proaspăt, piper negru și alune nesărate servită cu prăjituri de orez în loc de pâine.
- Guacamole cu crudități: Guacamole preparate din avocado, zeamă de lămâie, chili, roșii și usturoi, servit cu crudități și prăjituri de ovăz în loc de pâine.
- Tzatziki cu crudități: Tzatziki di iaurt, usturoi, castraveți și zeamă de lămâie servit cu crudități și prăjituri de ovăz.
- Salată de avocado și creveți: Avocado proaspăt servit cu creveți, salată, oțet balsamic și zeamă de lămâie.
- Cod la grătar cu cartofi: File de cod la grătar cu cartofi și legume fierte.

Sugestii pentru cină:

- Somon copt cu cartofi:. Coace file de somon și servește cu cartofi și legume.
- Ton și creveți cu tăieței: Prăjește puțin o selecție de legume cum ar fi ceapă, ciuperci, ardei într-o lingură de ulei de măsline. Când s-au rumenit puțin, adaugă o mână de creveți. Fierbe pentru câteva minute, apoi adaugă roșii, piper negru și ton. Servește cu tăieței (de preferat de orez).
- Legume chinezești: Prăjește o selecție de legume cum ar fi bok choi, ceapă de vară, ciuperci, bambus într-o lingură de ulei de măsline și adaugă usturoi și ghimber. Servește cu orez maro.


Sugestii de gustare:

- Fructe proaspete sau salată de fructe.
- Iaurt amestecat cu miere.
- Popcorn fără sare.
- Alune sau semințe nesărate.

Vizualizări: 3048

Comentarii:


Adăugaţi comentariu:

Introduceţi suma ciferelor