Diete

Publiciatate



Dieta Finlandeză

Data adăugării: 2010-11-19 14:04:55
Adăugat de: Hristina
Autor: -

Această dietă a fost creată la cererea Guvernului finlandez pentru a ajuta locuitori supraponderali să slăbească cât mai rapid posibil, și se bazează pe excluderea alimentelor cu un număr mare de calorii, cum ar fi grăsimile animale și zahărul. Sarea de masă (numai cea conținută deja în alimente) este și ea în calitate limitată, și se recomandă să bei întotdeauna minim 2 litri de apă plată pe zi.

Ar trebui să mănânci minim de 4 – 5 ori pe zi, iar la baza acestei diete este o supă specială, după următoarea rețetă:

500 g ceapă, 300 g țelină, 250 g morcov, 250 g varză, 250 g pătrunjel, 250 g praz, 200 g conopidă, un cățel de usturoi, 1 pahar de suc natural de roșii, piper negru, busuioc, tarhon (condiment care înlocuiește sarea). Spală toate legumele, taie-le și apoi fierbe-le în apă pentru 15 minute. Adaugă paharul cu suc de roșii și condimentele, apoi fierbe pentru alte 10 minute.

Meniul aproximativ pentru o zi:

Micul dejun:

- prima variantă: supa de mai sus, terci din făină de ovăz cu 2 linguri de lapte cu conținut scăzut de grăsime, 1 pahar de suc natural de fructe.

- a doua variantă: supa, fructe proaspete.

Prânz:

- supa, 1 felie de piept de pui fiert fără pieliță, salată de verdeață și morcovi, 1 pahar de suc natural de fructe

Gustare:

- o chiflă crocantă cu salată, 1 baton mic de ciocolată sau 2 biscuiți uscați, 150 g de struguri.

Cina:

- supa, friptură de carne fără grăsime, terci din făină de hrișcă, salată de fructe cu iaurt cu conținut scăzut de grăsime.

Înainte să te culci:

1 pahar de lapte cald cu conținut scăzut de grăsime.

Alimente interzise:

- produsele care conțin grăsime animală;
- pâinea;
- macaroanele;
- orezul;
- dulciurile;
- alimentele afumate;
- conservele.

Alimentele recomandate:

- orice fel de legume;
- terciul de orz, hrișcă sau ovăz;
- carnea și peștele fără grăsime;
- produsele lactate cu conținut scăzut de grăsime (lapte, brânză de vaci, iaurt);
- fructele;
- cafeaua sau ceaiul fără zahăr;
- sucul natural de fructe, apa plată;
- 1 pahar de vin sec.

Vizualizări: 2861

Comentarii:


Adăugaţi comentariu:

Introduceţi suma ciferelor